Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls)

Biceps pregib sa sajlom (Cable Curls) je odlična vežba za jačanje mišića bicepsa. Ovo je vežba koju je relativno lako izvesti, ali se često ne…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row)

Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića. Evo kako pravilno da izvedete ovu vežbu: 1. Počnite tako što ćete…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu ležeći na leđima (Reverse Crunch)

Vežba Reverse Crunch (Podizanje nogu ležeći na leđima) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića, posebno donjeg dela stomaka. Ovaj pokret se izvodi dok ležite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges)

Vežba Iskorak bučicama (Dumbbell Lunges) je odličan način da se jačaju noge i gluteus mišići, a ujedno i da se poboljša stabilnost i ravnoteža tela.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biciklistički trbušnjaci (Bicycle Crunch)

Biciklistički trbušnjaci su jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića, a iako možete da ih radite bilo gde i bez opreme, važno je pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Plank “Pas i ptica” (Bird Dog Exercise)

Vežba “Plank Pas i ptica” (Bird Dog Exercise) je odlična vežba za jačanje core-a, leđa i gluteusa. Evo kako pravilno izvoditi ovu vežbu: 1. Počnite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bočni iskoraci (Side Lunges)

Bočni iskoraci (Side Lunges) su vežba koja se fokusira na mišiće nogu, zadnjice i core-a. Kada se pravilno izvodi, može pomoći u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bočni plank (Side Plank)

Bočni Plank ili Side Plank je jedna od najefektivnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića i leđa. Uprkos tome, većina ljudi ne zna kako pravilno raditi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj (Power Clean)

Vežba Nabačaj, poznata i pod nazivom Power Clean, je vežba snage koja se oslanja na kombinaciju dizanja tegova i brzih pokreta. Pravilna tehnika je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Biceps pregib obrnutim hvatom (Reverse Curls)

Biceps pregib obrnutim hvatom je vežba koja se izvodi specifičnim načinom hvatanja šipke u kojoj je dlan okrenut prema dole. Ova vežba se fokusira na…
PROČITAJ VIŠE