Vežbe
Kako pravilno raditi vežbu Razvlačenje bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly)
Vežba razvlačenja bučicama na kosoj klupi (Incline Dumbbell Fly) je odlična vežba za mišiće grudnog koša. Pravilna tehnika je ključna da bi se sprečile povrede…
Kako pravilno raditi vežbu Obrnuto letenje (Reverse Fly)
Obrnuto letenje, poznato i pod nazivom “Reverse Fly”, jedna je od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića gornjeg dela leđa i ramena. Međutim, kako biste postigli…
Kako pravilno raditi vežbu Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise)
Vežba mrtva buba (Dead Bug Exercise) je odlična vežba za jačanje trbušnih mišića i stabilizaciju kičme. Ova vežba se naziva tako jer tokom izvođenja podseća…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjak (Abdominal Crunch)
Vežba trbušnjak je popularna među ljubiteljima fitnesa i jedna je od najboljih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, pravilnost izvođenja ove vežbe je ključna da…
Kako pravilno raditi vežbu Pehar čučanj (Goblet Squat)
Vežba Pehar čučanj (Goblet Squat) je odlična za jačanje nogu, leđa i trbušnih mišića – i može se izvoditi gotovo bilo gde sa samo jednom…
Kako pravilno raditi vežbu Nožna ekstenzija (Leg Extension)
Vežba Nožna ekstenzija (Leg Extension) može biti odličan način za jačanje kvadricepsa, ali samo ako se pravilno radi. Donosimo vam korak po korak uputstvo za…
Kako pravilno raditi vežbu Triceps propadanje (Triceps Dips)
Triceps propadanje je odlična vežba za jačanje nadlaktice, koja aktivira tricepse, ramena i grudi. Da bi ste pravilno izveđli ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu Penjač (Mountain Climbers)
Planinari (Mountain Climbers) su izvrsna vežba koja kombinuje kardio i mišiće. Ova vežba jača stomak, ruke i noge, pomaže u gubljenju težine i poboljšava kondiciju.…
Kako pravilno raditi vežbu Podizanje na prste stojeći (Standing Calf Raises)
Stojeći na ravnom podu, postavite se u početni položaj tako da su vam stopala udaljena oko širine ramena. Držeći se za neki predmet poput zida…
Kako pravilno raditi vežbu Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises)
Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises) je jedna od osnovnih vežbi koja se fokusira na razvijanje prednjeg dela ramena. Međutim, pravilna tehnika je ključna za…