Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu: Intervali (Mile Repeats)

Intervali, poznati i kao mile repeats, predstavljaju vežbu koja se sastoji od trčanja brže nego inače, na određenom rastojanju koje obično iznosi jednu milju. Ova…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Testera (Body Saw)

Vežba Testera (Body Saw) predstavlja odličan način za jačanje različitih mišićnih grupa u telu, a naročito transverzalnog trbušnog mišića. Ova vežba se može izvoditi uz…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Psoas marš sa trakom (Banded Psoas March)

Psoas marš sa trakom, poznat i kao Banded Psoas March, je izuzetno korisna vežba koja se fokusira na jačanje mišića psoasa. Psoas mišić je od…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX planinarski penjač (TRX Mountain Climbers)

Vežba TRX planinarski penjači (TRX Mountain Climbers) je izuzetno efikasna vežba za jačanje mišića celog tela. Da biste je pravilno izvodili, prvo se oslonite na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena (Lunge With Elbow to Instep)

Iskorak u stranu i spajanje lakta i kolena, poznatiji kao Lunge With Elbow to Instep, je vežba koja se fokusira na razvoj snage i fleksibilnosti.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenično disanje kroz nozdrve (Nadi Sodhana)

Naizmenično disanje kroz nozdrve, ili Nadi Sodhana u sanskritu, jedna je od najosnovnijih tehnika disanja u jogi. Ova vežba se koristi za uravnoteženje disanja, umirenje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata pritiskom (Seated Clasp Neck Stretch)

Istezanje vrata pritiskom je sjajna vežba za oslobađanje napetosti i bolova u vratu. Evo koraka za pravilnu izvedbu ove vežbe: 1. Sedite uspravno na stolici…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts)

TRX Sprint Start (TRX Sprinter Starts) je jedna od efikasnih vežbi koja utiče na razvoj snage i brzine. Uz pravilnu tehniku, ova vežba je idealna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing)

TRX Golf Zamah (TRX Golf Swing) je vežba koja ima veliki uticaj na jačanje mišića leđa i nogu kod golf igrača. Oni koji žele poboljšati…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušnjaci na TRX (TRX Crunch)

Trbušnjaci na TRX (TRX Crunch) su odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se izvodi sa TRX trakom, koja je polupodesiva i pruža otpor…
PROČITAJ VIŠE