Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni koraci (Side Shuffles)

Bočni koraci (Side Shuffles) su vežba koja vam pomaže da poboljšate brzinu, agilnost i stabilnost nogu. Ova vežba se može raditi sa ili bez opreme.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Thruster šipkom (Barbell Thrusters)

Thruster šipkom je vežba koja angažuje sve mišićne grupe u tijelu, a posebno noge, ramena i core mišiće. Ova vežba se sastoji od jednog ponavljanja…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch)

Istezanje kuka klečeći (Kneeling Hip Flexor Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje kvadricepsa i kuka. Ova vežba se često koristi u zagrevanju pre…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks)

Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks) je sjajna vežba koja će da aktivira vaše trbušne mišiće, ali i da vam pomogne da pojačate stabilnost…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje stabla (Jammers)

Podizanje stabla, poznato i kao Jammers, je vežba koja može poboljšati snagu i fleksibilnost celog tijela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Postavite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Burpi (Burpees)

Burpi je vežba koja je postala popularna zbog njene efikasnosti u sagorevanju kalorija i jačanju celog tela. Međutim, kako biste ostvarili maksimalne rezultate i izbegli…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje listova sa peškirom (Towel Calf Stretch)

Istezanje listova sa peškirom je jedna od najboljih vežbi koju možete uraditi da biste ojačali svoje listove i smanjili rizik od povrede. Ova vežba je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenični leteći supermen (Alternating Superman)

Vežba naizmeničnog letećeg Supermena je sjajan način da ojačate leđa i zadnji deo tela. Potrebno je da ležite ravno na stomaku sa rukama pruženim ispred…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi aperkat u boksu (Uppercut in Boxing)

Aperkat u boxu (Uppercut in Boxing) se najčešće koristi u borilačkim veštinama i boksu kako bi se udarila protivnička brada. Kako biste pravilno izveli aperkat,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje vratom (Neck Circles)

Kruženje vratom je jedna od osnovnih vežbi za poboljšanje pokretljivosti vrata i smanjenje napetosti u mišićima vrata. Ovaj proces je veoma jednostavan i može se…
PROČITAJ VIŠE