Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu: Zidni anđeli (Wall Angels)

Zidni anđeli (Wall Angels) su vežba za leđa koja se izvodi uz pomoć zida i služi za jačanje gornjeg dela leđnih mišića, ramena i grudnog…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istazanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch)

Istezanje prednjeg butnog mišića stojeći (Standing Quadriceps Stretch) je jedna od najboljih vežbi za poboljšanje fleksibilnosti i smanjenje bola u prednjem delu buta. U nastavku,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trbušna sklopka (Ab Tucks)

Trbušna sklopka (Ab Tucks) je odlična vežba koja fortira mišiće trbuha i donjeg dela leđa. Evo korak po korak kako da je pravilno izvedete: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch)

Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje mišića bočnog dela tela. Ova vežba pomaže u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kako koristiti sportske merdevine za trening agilnosti i refleksa

Sportske merdevine mogu biti odličan alat za poboljšanje agilnosti i refleksa. Međutim, pravilna tehnika veoma je važna kako biste izbegli povrede i postigli maksimalne rezultate.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights)

Vežba Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights) je odlična za jačanje mišića ruku, leđa, trbuha i nogu. Potrebno je imati kettlebell težine koju možete kontrolisati i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ekstenzija kuka četvoronoške (Quadruped Hip Extension)

Ekstenzija kuka četvoronoške je efikasna vežba za jačanje zadnjice i stabilizaciju celog tela. Evo koraka za pravilnu tehniku: 1. Kleknite na sve četiri. Ruke su…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na jednoj nozi (Single Leg Stance)

Vežba “Stoj na jednoj nozi” ili Single Leg Stance je odlična vežba za razvijanje ravnoteže i stabilnosti kod sportista i rekreativaca. U nastavku su saveti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Veslanje (Total Body Resistance – TRX Row)

TRX veslanje je jedna od najpopularnijih vežbi u TRX programu. Korišćenjem vlastite težine i TRX trake, ova vežba je efikasan način da ojačate leđne mišiće,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Guraj-vuci sa kablovima (Cable Push-Pull)

Vežba Guraj-vuci sa kablovima je odlična za razvoj snage i stabilnosti u gornjem delu tela. Ova vežba aktivira mišiće grudi, ramena, tricepsa i leđa. Počnite…
PROČITAJ VIŠE