Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up)

Vežba Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up) je izazovna i efikasna vežba koja jača mišiće grudi, ruku i jezgra tela. Ova vežba radi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch)

Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch) su odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Ova vežba aktivira obliques, rectus abdominis i transverse abdominis, što će vam pomoći da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Nožni potisak (Push Press)

Nožni potisak (Push Press) je vežba koja kombinuje snagu i eksplozivnost, a koristi se u treningu snage i fitnesa. Evo koraka po koraka kako pravilno…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Veslanje sa šipkom (Barbell High Row)

Veslanje sa šipkom (Barbell High Row) je vežba koja pojačava mišiće gornjeg dela leđa, ramena i tricepsa. Da biste pravilno radili ovu vežbu, evo nekoliko…
PROČITAJ VIŠE

Kako ispravno raditi kardio vežbe

Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)

Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj (Squat)

Vežba Čučanj ili Squat je jedna od najosnovnijih vežbi u fitnesu. Predstavlja vežbu koja aktivira veliki broj mišića, uključujući i noge, zadnjicu, leđa, trbušne mišiće…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Thread the Needle

Thread the Needle (prolaženje igle) je vežba koja uključuje rotaciju gornjeg dela tela i istezanje mišića leđa i ramena. Ova vežba se najčešće radi na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls)

Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls) je vežba koja se fokusira na jačanje leđnih mišića, posebno donjeg dela leđa. Ovo je varijacija u odnosu na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pritka poza u jogi (Dandasana)

Pritka poza u jogi, poznatija kao Dandasana, vežba je koja se koristi za jačanje i istezanje celog tela. Ova poza zahteva čvrstu tehnika i fokus,…
PROČITAJ VIŠE