Vežbe

Kako pravilno raditi vežbu: Pritka poza u jogi (Dandasana)

Pritka poza u jogi, poznatija kao Dandasana, vežba je koja se koristi za jačanje i istezanje celog tela. Ova poza zahteva čvrstu tehnika i fokus,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist)

Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist) je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i korena tela, kao i na poboljšanje ravnoteže i koordinacije.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kompasa u jogi (Parivritta Surya Yantrasana)

Poza kompasa, koja se na sanskritu naziva Parivritta Surya Yantrasana, je vežba u jogi koja zahteva stabilnost, fleksibilnost i ravnotežu. Ova poza je idealna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)

Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Munja ili dijamant poza u jogi (Vajrasana)

Vajrasana, poznata i kao Munja ili dijamant poza, jedna je od važnih poza u jogi. Ova poza povoljno utiče na unutrašnje organe, posebno digestivni sistem.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Jednonožno mrtvo dizanje (Single-Leg Deadlift)

Jednonožno mrtvo dizanje ili Single-Leg Deadlift je vežba za donji deo leđa, zadnjicu i butine. Pravilna tehnika ove vežbe je ključna kako bi se izbegle…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method)

Naizmjenično trčanje i hodanje (Run Walk Method) je popularna metoda vežbanja za početnike i profesionalne trkače. Ova tehnika se smatra jednostavnom i efektivnom za poboljšanje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na prste (Toe Taps)

Vežba dodirivanja nožnih prstiju (Toe Taps) je veoma efikasna za jačanje mišića nogu i poboljšanje ravnoteže. Evo korak-po-korak uputstva o pravilnoj tehnici izvođenja ove vežbe.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Spiderman puzanje (Spider Walk)

Spiderman puzanje, poznato i kao Spider Walk, je vežba koja odlično jača mišiće stomaka, leđa, grudnog koša i ramena. Ova vežba može biti teška za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)

Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
PROČITAJ VIŠE