Dijeta po krvnim grupama je koncept koji propisuje da krvna grupa osobe diktira koju hranu bi trebali jesti kako bi održali optimalno zdravlje i regulisali svoju težinu. Ovaj koncept je osmislio dr. Peter J. D’Adamo u knjizi “Eat Right for Your Type” u kojoj tvrdi da naša krvna grupa određuje koju hranu naš organizam bolje podnosi i koristi. U ovom članku, detaljno ćemo objasniti koja hrana je preporučena, a koja se treba izbegavati za svaku krvnu grupu.
Dijeta po krvnim grupama: Saveti za ishranu krvne grupe A
Krvna grupa A karakteriše se vegetarijanskom ishranom, bogatom biljnom hranom. Osobe sa krvnom grupom A treba da konzumiraju velike količine voća i povrća, a izbegavaju meso i mlečne proizvode.
Namirnice koje su dobre za osobe sa krvnom grupom A uključuju povrće poput brokolija, kelja i spanaća, ali i integralne žitarice poput pirinča, pšenice i ječma. Međutim, treba imati u vidu da treba izbegavati žitarice sa glutenom, kao što su pšenica, raž i ječam.
Kada je u pitanju voće, osobe sa krvnom grupom A treba da konzumiraju bobičasto voće, jabuke, kruške i avokado. Osim toga, treba birati zdrave izvore proteina poput pasulja, soje i orašastih plodova.
S druge strane, osobe sa krvnom grupom A treba da izbegavaju mleko i mlečne proizvode, kao i meso. Mesne prerađevine, kao što su kobasice i slanina, takođe treba izbegavati.
Uz pravilnu ishranu, osobe sa krvnom grupom A treba da budu fizički aktivne, jer to može pomoći u održavanju zdravog metabolizma i u prevenciji bolesti. Preporučuje se lagana aktivnost, kao što su šetnja ili joga.
U svakom slučaju, dijeta po krvnim grupama nije univerzalni način ishrane. Preporučujemo da se pre početka ove ili bilo koje druge dijete konsultujete sa stručnjakom.
Ishrana krvne grupe AB: Šta izbegavati
Osobe sa krvnom grupom AB bi trebalo da izbegavaju određene namirnice kako bi održale zdravu ishranu. Prema teoriji dijete po krvnim grupama, ljudi sa AB krvnom grupom imaju krv koja kombinuje karakteristike A i B krvnih grupa, zbog čega su im potrebne namirnice sa uravnoteženim nivoom proteina. Ovo takođe znači da se neke namirnice koje su korisne za A krvnu grupu mogu pokazati štetnim za AB krvnu grupu. Stoga, osobe sa AB krvnom grupom bi trebalo da izbegavaju crveno meso, divljač i prženu hranu. Takođe bi trebalo da ograniče unos kukuruza, pasulja, soje i pšenice. Preporučuje se da umesto toga konzumiraju mahunarke, žitarice sa niskim nivoom glutena i povrće koje poboljšava varenje i pomaže u izbegavanju kardiovaskularnih problema. Opšte smernice za ishranu u skladu sa krvnom grupom AB uključuju voće, povrće, ribu, zatim sojinu hranu, mleko i mlečne proizvode sa malim nivoom masti. U svakom slučaju, pre započinjanja ishrane po krvnim grupama, važno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom.
Krvna grupa B ishrana: Najbolji saveti za mršavljenje
Krvna grupa B je retka, ali značajna u smislu ishrane. Ova ishrana se fokusira na unos namirnica koje podstiču metabolizam, održavaju organizam zdravim i pomažu pri gubitku telesne mase. Namirnice bogate proteinima, poput ribe, piletine i jaja su idealne za ovu krvnu grupu. Kao i ostale krvne grupe, i osobe sa krvnom grupom B treba da paze na unos šećera i ugljenih hidrata, ali u malo manjoj meri nego kod drugih krvnih grupa. U ishrani krvne grupe B treba izbegavati kukuruz, pšenicu i soju, dok su dozvoljene namirnice poput integralnog pirinča, prosoa i heljde. Zeleno povrće, poput kelja, spanaća i zelene salate, takođe su dozvoljeni, dok se krompir treba smanjiti na minimum. Navika ishrane sa male količine, ali čestim obrocima, idealna je za ovu krvnu grupu, dok se izbegavaju preveliki obroci koji mogu da dovedu do problema sa varenjem. Postavljanjem prioriteta na neke namirnice i izbegavanjem drugih, osobe sa krvnom grupom B mogu uspešno da sprovedu dijetu koja ima za cilj izbalansiranu ishranu i zdravo mršavljenje.