Merenje obima struka je važno jer nam daje uvid u zdravstveno stanje organizma.Visok obim struka povezan je sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema. Uz pomoć jednostavnog merenja, možemo pratiti kako se naš obim struka menja tokom vremena i na vreme preduzeti korake kako bi zdravlje bilo na prvom mestu. U ovom članku objasnićemo kako pravilno izmeriti obim struka i interpretirati rezultate.
Koraci za tačno merenje obima struka
Kako biste tačno izmerili obim struka, potrebno je da pratite određene korake. Prvo, stoji uspravno i opustite stomak. Zatim, postavite traku za merenje iznad pupka, u ravni sa pupkom. Neka traka bude “rastegljiva”, ali da ne propušta. Zatim, držite traku za merenje prstima na jednoj strani i lagano navijte traku oko struka, ali nemojte je suviše zatezati. Važno je da ne koristite traku za merenje koja je prelabava, jer će merenje biti neispravno. Takođe, ne treba da udišete ili izdišete tokom merenja. Čitajte brojeve na traci za merenje, dok je traka ravna. Kada se traka vrati u početni položaj, pročitajte broj koji je na traci i to će biti vaš obim struka. Ponovite merenje još jednom da biste bili sigurni u tačnost. Ako činite ove korake pravilno, moći ćete da izmerite svoj obim struka na tačan način, što će pomoći u kontroli i sprečavanju povećanja telesne mase.
Važnost ispravnog merenja obima struka
Ispravno merenje obima struka je od velike važnosti, kako zbog procene zdravstvenog stanja organizma, tako i zbog adekvatnog odabira garderobe. Preveliki obim struka može ukazivati na prisustvo suvišnih masnih naslaga, što može povećati rizik od raznih bolesti, kao što su srčana oboljenja, dijabetes i druge. S druge strane, preuski pojas na odeći može ograničavati kretanje, prouzrokovati neugodnosti i potencijalno izazvati nezdrave navike kod osobe koja pokušava da se uklopi u takvu garderobu. Upravo iz ovih razloga je izuzetno važno da se obim struka meri na tačan način, koji uključuje nekoliko koraka i vrši se u jasno definisanom položaju tela, kako bi se dobili pouzdani i verodostojni rezultati. Pravilno merenje obima struka je takođe korisno za praćenje ličnih zdravstvenih ciljeva i postizanje željene telesne mase, kao i za planiranje treninga u cilju postizanja bolje forme.
Kako izbeći greške pri merenju obima struka
Merenje obima struka je važno ne samo zbog estetskih razloga, već i zbog uticaja koji ima na zdravlje. Međutim, važno je znati kako pravilno izmeriti obim struka kako biste bili sigurni da su podaci tačni.
Prvo, znajte gde se nalazi vaš prirodni struk. Obično se nalazi na najužoj tački vašeg trupa, koja je između rebara i kuka. Kada pronađete taj deo, koristite mekanu traku za merenje.
Takođe važno je da traka bude na pravom mestu, nemojte da je stavite previsoko ili prenisko. Ako se traka nalazi previsoko, vaše mere mogu biti prevelike, a ako je traka prenisko, merenje će pokazati da vaš obim struka nije toliko veliki.
Zbog toga je preporuka da merenje obavite ujutro, dok vam stomak nije naduven, a pre jela ili pića. Takođe, treba imati na umu da se obim struka može menjati tokom dana, zavisno od toga šta jedete i kada to jedete.
Ukoliko pridržavate se ovih saveta, moći ćete da izbegnete greške koje se dešavaju prilikom merenja obima struka i dobiti tačan podatak.