Lomljivi nokti mogu biti frustrirajući i za muškarce i za žene. Osim što narušavaju estetski izgled, oni mogu ukazivati i na različite zdravstvene probleme. Prema preporuci dermatologa, nekoliko je važnih koraka koje možete preduzeti kako biste ojačali svoje nokte i poboljšali njihov kvalitet. U ovom blogu ćete saznati više o tome kako pravilno negovati nokte, koje vitamine i minerale unositi u organizam, i koje zdravstvene probleme treba imati na umu kada je u pitanju zdravlje vaših noktiju.
Pravilna nega noktiju
Nega noktiju je prvi i osnovni korak ka jačanju lomljivih noktiju. Dermatolozi savetuju sledeće:
1. Redovno i pravilno sečenje noktiju: Nokte treba seći ravno i izbegavati previše često oblikovanje, kako ne bi došlo do dodatnog slabljenja.
2. Korišćenje blage smeše za uklanjanje laka: Aceton i slični proizvodi mogu dodatno isušiti nokte, stoga je bolje koristiti proizvode koji su namenjeni osetljivim noktima.
3. Hidriranje: Korišćenje krema za ruke i ulja za kutikule može pomoći u ojačavanju noktiju, jer hidratacija igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja noktiju.
4. Zaštita noktiju od hemikalija: Prilikom pranja sudova ili korišćenja hemijskih sredstava, koristite rukavice kako biste zaštitili nokte od dodatnog oštećenja.
5. Izbegavanje alata za guranje kutikula: Kutikule štite nokat od infekcija, stoga ih ne treba agresivno gurati ili seči.
Bitni vitamini i minerali
Za ojačanje noktiju, važno je obratiti pažnju na ishranu koja treba da bude bogata određenim vitaminima i mineralima:
1. Biotin (vitamin B7): Poznat je po svojstvima koja pomažu u jačanju noktiju. Biotin se može unositi kroz ishranu (jaja, bademi, kikiriki) ili putem dodataka ishrani.
2. Železo: Nedostatak železa može dovesti do lomljivosti noktiju. Unosom crvenog mesa, spanaća ili grahorica možete povećati nivo železa u organizmu.
3. Cink: Važan je za sintezu proteina i može se naći u namirnicama poput mesa, oraha i mahunarki.
4. Vitamin E: Pomaže u hidriranju i ishranu noktiju, a bogati izvori su biljna ulja, bademi, i avokado.
5. Kalcijum: Povezuje se sa jačinom kostiju ali i noktiju. Mlečni proizvodi su poznati izvori kalcijuma.
Tretmani za jačanje noktiju
Postoje i posebni tretmani koje dermatolozi preporučuju za ojačanje noktiju:
1. Profesionalni manikir: Poseta salonu za manikir može poboljšati izgled noktiju, ali i ojačati ih, pod uslovom da se koriste kvalitetni proizvodi.
2. Keratinski tretmani: Keratin je proteina koji se prirodno nalazi u noktima, a njegovi dodatni tretmani mogu pomoći u popunjavanju i jačanju noktiju.
3. Nadogradnja noktiju: Iako mogu pomoći u estetskom smislu, treba biti obazriv jer loša tehnika nadogradnje može dodatno oslabiti prirodne nokte.
4. Gel lakovi: Oni mogu pružiti dodatnu zaštitu noktima, ali ih treba nanositi i skidati sa pažnjom kako ne bi došlo do oštećenja.
Prevencija lomljivosti noktiju
Prevencija je naravno bolja od lečenja. Da biste sprečili lomljivost noktiju, važno je usvojiti neke zdrave navike:
1. Izbegavanje grickanja noktiju: Grickanje noktiju može doprineti njihovoj lomljivosti, ali i izazvati infekcije.
2. Nošenje odgovarajuće obuće: Ukoliko su vam noge često u kontaktu sa pritiskom ili trenjem, to može uticati na zdravlje noktiju na nogama.
3. Izbegavanje upotrebe noktiju kao alata: Otvoriti konzervu ili nešto drugo noktom može dovesti do njegovog loma ili oštećenja.
4. Regulacija vlažnosti: Ekstremne promene vlažnosti mogu oslabiti nokte, stoga je važno paziti na klimatske uslove u kojima boravite.
5. Redovni pregledi kod dermatologa: Ukoliko primetite neobične promene na svojim noktima, posetite dermatologa kako biste isključili mogućnost ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Zdravstveni problemi i lomljivi nokti
Na kraju, važno je napomenuti da lomljivi nokti mogu biti simptom zdravstvenih problema. Dermatolozi naglašavaju sledeće:
1. Anemija: Nedostatak gvožđa može uzrokovati slabljenje noktiju.
2. Problemi sa štitnom žlezdom: Prekomerno ili nedovoljno aktivna štitna žlezda može dovesti do promena na noktima.
3. Psorijaza: Ovo kožno oboljenje može izazvati promene na noktima, uključujući njihovu lomljivost.
4. Gljivične infekcije: Gljivične infekcije nokta mogu doprineti lomljivosti i promenama u boji i teksturi nokta.
5. Loša cirkulacija: Loša cirkulacija može uticati na ishranu nokta, pa tako i na njegovu jačinu i zdravlje.
Ukoliko smatrate da vam nokti postaju sve lomljiviji bez očiglednog razloga, svakako se obratite svom dermatologu kako biste dobili odgovarajući savet i eventualno lečenje.