Kukovi igraju ključnu ulogu u našem odnosu sa svetom, omogućavajući nam kretanje i stabilnost tela. Međutim, brojna istraživanja su pokazala da postoje veze između određenih poslova ili fizičkih aktivnosti i povećanog rizika od problema sa kukovima. Kako bi se procenila ova veza, postoje različite metode merenja odnosa struka i kukova. U ovom članku detaljnije ćemo istražiti zašto je merenje odnosa struka i kukova važno i kako se može izvršiti.
Merite pravilan odnos struka i kukova za bolju posturu
Većina ljudi nije svesna koliku ulogu odigrava odnos struka i kukova u održavanju pravilne posture tela. Kada su struk i kukovi u pravilnom odnosu, to može da dovede do bolje ravnoteže i stabilnosti tela, pa ćete manje verovatno biti podložni povredama i bolovima.
Da biste izmerili pravilan odnos struka i kukova, važno je da prvo izmerite obim struka, a zatim obim kukova. Zatim možete da uporedite ove dve vrednosti – idealno bi bilo da je obim kukova veći od obima struka za oko 20%. Ako je razlika manja od 20%, to može da ukazuje da je odnos između struka i kukova nepravilan, što može dovesti do problema sa posturom tela.
Pored toga, pravilan odnos struka i kukova može da utiče i na ukupno zdravlje organizma. Odnosno, ovaj odnos je povezan sa većim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa kod ljudi kod kojih je obim struka veći od obima kukova.
Stoga, ukoliko tek počinjete da brinete o svom telu, merenje odnosa struka i kukova je dobar način da dobijete uvid u svoj trenutni odnos i da počnete da radite na održavanju pravilne postere tela.
Kako odnos struka i kukova utiče na zdravlje kičme
Odnos struka i kukova igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kičme. Prekomerna težina i neadekvatna fizička aktivnost mogu da dovedu do neravnoteže u odnosu struk- kukovi, što dovodi do povećanja opterećenja na kičmenom stubu. Ovo može dovesti do pojave bolova u leđima, ukočenosti kičme, smanjene pokretljivosti i drugih zdravstvenih problema. Merenje odnosa struka i kukova može da bude koristan pokazatelj ukupne ravnoteže u telu, i obratno- izbalansiran i zdrav odnos struk-kukovi mogu pomoći u prevenciji ovih problema. Redovna aktivnost i vežbe za ojačavanje mišića kičme i trbuha, kao i promena loših navika i usvajanje zdravih životnih stilova, mogu biti ključni faktori za održavanje zdravog odnosa struk-kukovi i zdravlja kičme.
Zašto je važno održavati pravilan odnos struka i kukova
Pravilan odnos struka i kukova ne samo da utiče na naš izgled već i na naše zdravlje. Merenje ovog odnosa, odnosno obima struka i kukova, može nam pružiti važne informacije o riziku od raznih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i drugih metaboličkih poremećaja. Što je veći odnos struka i kukova, veći je i rizik od ovih bolesti. S druge strane, pravilan odnos može pomoći u poboljšanju držanja i ublažavanju bolova u leđima. Za održavanje pravilnog odnosa potrebno je raditi na jačanju mišića struka i kukova kroz vežbe i pravilnu ishranu. Istovremeno, preporučuje se izbegavanje sedentarnog načina života i previše vremena provedenog sedeći ili ležeći. Održavanje pravilnog odnosa struka i kukova je jedan od važnih faktora za očuvanje zdravlja i sprečavanje raznih bolesti.