Rođenje deteta jedan je od najlepših trenutaka u životu svake majke, ali i period pun izazova koji dolazi nakon porođaja. Fizičke i emotivne promene koje se dešavaju mogu biti zastrašujuće, a jedna od pojava s kojom se mnoge majke susreću jeste postpartalno oticanje ili edem. Oticanje nakon porođaja je normalna pojava i najčešće nije razlog za zabrinutost, ali postoji niz stvari koje je važno znati kako bi se olakšao oporavak i smanjile neprijatnosti uzrokovane edemom.
Šta je postpartalno oticanje i zašto se dešava?
Postpartalno oticanje je zadržavanje tečnosti u organizmu koje uzrokuje otok, najčešće u nogama, stopalima, rukama i licu. Tokom trudnoće, tijelo žene skladišti više vode nego inače, što služi kao priprema za porođaj i potrebe bebe. Nakon rođenja deteta, telo počinje da izbacuje ovu višak tečnosti kroz urin i znoj. To može doprineti osjećaju nadutosti i oticanja različitih delova tela.
Kako ublažiti postpartalno oticanje?
Da bi se ublažilo postpartalno oticanje, postoji nekoliko koraka koje majke mogu preduzeti:
- Odmor: Uprkos brojnim obavezama koje dolaze sa brigu o novorođenčetu, važno je naći vreme za odmor i smanjenje oticanja.
- Hidratacija: Ironično, ali unos dovoljne količine tečnosti može pomoći u smanjenju oticanja jer pomaže tijelu da se oslobodi viška vode.
- Vežbanje: Lagane vežbe, kao što su šetnje, mogu doprineti poboljšanju cirkulacije i smanjenju edema.
- Ishrana: Smanjenje unosa soli može pomoći tijelu da ne zadržava višak tečnosti.
- Komprimirajuće čarape: Nošenje komprimirajućih čarapa može pomoći u smanjenju oticanja nogu.
Svakako, pre bilo kakve promene u ishrani ili vežbanju, trebalo bi se konsultovati sa zdravstvenim radnikom.
Kada se obratiti lekaru?
Iako je postpartalno oticanje obično privremeno i neškodljivo, postoje situacije kada je potrebno obratiti se lekaru. Ako oticanje postane izrazito bolno, ako se pojavi iznenada, ili ako je praćeno drugim simptomima kao što su bolovi u grudima, problema sa disanjem, ili ako je jedna noga više otečena nego druga i praćena bolom i crvenilom, to može ukazivati na duboku vensku trombozu ili neki drugi ozbiljniji zdravstveni problem.
Emocionalni oporavak i podrška okoline
Osim fizičkih izazova, važno je naglasiti i emocionalnu stranu oporavka nakon porođaja. Promene koje dolaze sa novom životnom ulogom i odgovornošću mogu uticati na raspoloženje, a podrška porodice, prijatelja, kao i profesionalaca može značajno olakšati tranziciju. Grupe za podršku, savetovanje, i otvoreni razgovori sa partnerom ili bliskim osobama, mogu biti od velike pomoći.
Kako se brinuti o sebi dok se brinete o novorođenčetu?
Sam briga o sebi je osnov za dobrobit majke i bebe. Donošenje zdravih odluka kada je reč o ishrani, fizičkoj aktivnosti i mentalnom zdravlju od igra kritičnu ulogu u oporavku nakon porođaja. Takođe, ne treba zaboraviti na važnost redovnog zdravstvenog pregleda i praćenja saveta medicinskog osoblja.
U procesu oporavka i brige o sebi, ključno je biti strpljiv i prihvatiti da je svaka osoba jedinstvena, a samim tim i svaki oporavak. Neka postpartalno oticanje ne bude izvor stresa, već jedna od etapa kroz koje prolazi telo da bi se vratilo u svoje pređašnje stanje, omogućavajući majci da zadovoljno i s ljubavlju ispunjava svoju novu ulogu.