joga vežbe za core
Kako pravilno raditi vežbu: Pola prednjeg pregiba (Ardha Uttanasana) u jogi
Pola prednjeg pregiba (Ardha Uttanasana) je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje stražnje strane nogu, donjeg dela leđa i ramena. Ovaj položaj je…
Kako pravilno raditi vežbu: Balans ruku i kolena (Dandayamana Bharmanasana) u jogi
Balans ruku i kolena, poznat i kao Dandayamana Bharmanasana, je vežba u jogi koja pomaže u poboljšanju ravnoteže, fleksibilnosti i snage ruku i nogu. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) u jogi
Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) su vežba koju jogiji često koriste kako bi ojačali mišiće ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi na…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) u jogi
Poza bočna vrana I (Eka Pada Koundinyasana I) je napredna poza joge koja zahteva snagu i stabilnost u gornjem delu tela, kao i fleksibilnost u…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza Bočna Vrana II (Eka Pada Koundinyasana II) u jogi
Bočna Vrana II, ili Eka Pada Koundinyasana II, je vežba za izazovne jogijske praktikante. Ova napredna poza zahteva snagu, fleksibilnost i uravnoteženost tela. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu: Stajanje na prstima (Padangusthasana) u Bikram jogi
Stajanje na prstima (Padangusthasana) je vežba koja se izvodi na početku Bikram joge i služi kao zagrevanje mišića i zglobova. Pre početka vežbe treba obezbediti…
Kako pravilno raditi vežbu: Most poza (Setu Bandha Sarvangasana) u jogi
Most poza je vežba u jogi koja ima brojne koristi za telo i um. Ova poza može pomoći da se umiri nervni sistem, olakša simptome…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi
Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi je izazovna vežba koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Pravilno izvođenje ove vežbe je ključno kako bi se izbegle povrede…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi
Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza leteće vrane u jogi (Eka Pada Galavasana)
Poza leteće vrane, poznata i kao Eka Pada Galavasana, jedna je od najzahtevnijih pozicija u jogi. Iako izgleda teško, postoji nekoliko koraka koje možete slediti…