joga vežbe za kvadriceps
Kako pravilno raditi vežbu: Mala munja poza (Laghu Vajrasana) u jogi
Mala munja poza ili Laghu Vajrasana je vežba koja se često koristi u jogi za jačanje mišića leđa i poboljšanje držanja tela. Ova poza takođe…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice (Utkatasana) u jogi
Poza stolice (Utkatasana) je vežba koja se često koristi u jogi zbog svojih brojnih prednosti. Osim što jača mišiće nogu, bokova i grudi, ova poza…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza šećerne trske (Ardha Chandra Chapasana) u jogi
Poza šećerne trske, poznatija kao Ardha Chandra Chapasana, je izazovna poza u jogi koja se koristi za jačanje celog tela, posebno mišića nogu, trbuha i…
Kako pravilno raditi vežbu: Ležeći junak (Supta Virasana) u jogi
Ležeći junak, poznat i kao Supta Virasana, jedna je od poza u jogi koja pomaže u otvaranju grudnog koša, leđa i kukova. Međutim, pre početka…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti Ratnik (Viparita Virabhadrasana) u jogi
Obrnuti Ratnik ili Viparita Virabhadrasana je joga pozicija koja se fokusira na jačanje i istezanje mišića nogu, ramena i trupa. Ova vežba poboljšava ravnotežu, fleksibilnost…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza jahača ili duboki iskorak u jogi (Anjaneyasana)
Poza jahača, ili Anjaneyasana, je vežba u jogi koja se fokusira na jačanje nogu, kukova i ravnoteže. Da biste izveli ovu vežbu, sledite sledeće korake:…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj heroja (Virasana) u jogi
Položaj heroja (Virasana) je jedna od osnovnih vežbi u jogi koja se fokusira na jačanje donjeg dela tela i povećanje fleksibilnosti kukova i kolena. Ova…
Kako pravilno raditi vežbu Deva poza (Ustrasana) u jogi
Deva poza ili Ustrasana je vežba u jogi koja se fokusira na istezanje čitavog tela i povećanje fleksibilnosti kičme. Ukoliko želite da pravilno izvodite ovu…