joga vežbe za leđa
Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi
Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Okrenuta glava na koljenu poza (Parivrtta Janu Sirsasana) u jogi
Okrenuta glava na koljenu poza, ili Parivrtta Janu Sirsasana, je joga položaj koji kombinuje istezanje i rotaciju tela. Ova vežba poboljšava fleksibilnost kukova, zglobova kolena…
Kako pravilno raditi vežbu: Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) u jogi
Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) su vežba koju jogiji često koriste kako bi ojačali mišiće ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi na…
Kako pravilno raditi vežbu: Maričiasana A (Marichyasana A) u jogi
Marichyasana A, ili poznata i kao Pozdrav Marichiju A, je vežba koja se često praktikuje u jogi. Ova vežba jača mišiće zadnjice, kukova i donjeg…
Kako pravilno raditi vežbu: Siddhasana u jogi
Siddhasana je jedna od najvažnijih vežbi u jogi i koristi se za meditaciju i održavanje fokusa. Da biste pravilno izvršili ovu vežbu, prvo se udobno…
Kako pravilno raditi vežbu: Ležeći junak (Supta Virasana) u jogi
Ležeći junak, poznat i kao Supta Virasana, jedna je od poza u jogi koja pomaže u otvaranju grudnog koša, leđa i kukova. Međutim, pre početka…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) u jogi
Obrnuti trougao ili Parivrtta Trikonasana je jedna od najkorisnijih vežbi u jogi koja može da pomogne u jačanju trbušnih mišića, leđa i ramena. Međutim, ova…
Kako pravilno raditi vežbu: Most poza (Setu Bandha Sarvangasana) u jogi
Most poza je vežba u jogi koja ima brojne koristi za telo i um. Ova poza može pomoći da se umiri nervni sistem, olakša simptome…
Kako pravilno raditi vežbu: Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) u jogi
Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) je vežba koja se izvodi u jogi kako bi se ojačali mišići stomaka i donjeg dela leđa. Ova vežba takođe ima…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kornjače (Kurmasana) u jogi
Poza kornjače (Kurmasana) je jedna od naprednih poza u jogi koja ima brojne benefite za fizičko i mentalno zdravlje. Pravilno izvođenje ove vežbe zahteva strpljenje…