joga vežbe za ramena
Kako pravilno raditi vežbu: Skok kroz ruke (Jump Through) u Ashtanga jogi
Skok kroz ruke (Jump Through) je jedna od najzahtevnijih vežbi u Ashtanga jogi, koja zahteva pravilnu tehniku i mnogo strpljenja i vežbe. Evo korak po…
Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) u jogi
Pas koji gleda dole (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) je veoma popularna joga poza koja pomaže u jačanju ramena, leđa i nogu. Međutim, kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj “Vaga” (Tolasana) u jogi
Položaj “Vaga” (Tolasana) je veoma efikasna joga vežba koja pojačava snagu ruku i ramena. Ova vežba pruža stabilnost, ravnotežu i istovremeno jača mišiće nogu. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Okrenuta glava na koljenu poza (Parivrtta Janu Sirsasana) u jogi
Okrenuta glava na koljenu poza, ili Parivrtta Janu Sirsasana, je joga položaj koji kombinuje istezanje i rotaciju tela. Ova vežba poboljšava fleksibilnost kukova, zglobova kolena…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza stolice (Utkatasana) u jogi
Poza stolice (Utkatasana) je vežba koja se često koristi u jogi zbog svojih brojnih prednosti. Osim što jača mišiće nogu, bokova i grudi, ova poza…
Kako pravilno raditi vežbu: Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) u jogi
Delfin sklekovi (Dolphin Pushups) su vežba koju jogiji često koriste kako bi ojačali mišiće ruku, ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi na…
Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana) u jogi
Stoj na rukama, poznat i kao Adho Mukha Vrksasana, je napredna vežba u jogi koja zahteva snagu i stabilnost u ramenima i trupu. Kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) u jogi
Obrnuti trougao ili Parivrtta Trikonasana je jedna od najkorisnijih vežbi u jogi koja može da pomogne u jačanju trbušnih mišića, leđa i ramena. Međutim, ova…
Kako pravilno raditi vežbu: Maričiasana A (Marichyasana A) u jogi
Marichyasana A, ili poznata i kao Pozdrav Marichiju A, je vežba koja se često praktikuje u jogi. Ova vežba jača mišiće zadnjice, kukova i donjeg…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza podignute ruke (Urdhva Hastasana) u jogi
Urdhva Hastasana, ili poza podignute ruke, je osnovna pozicija u jogi koja pomaže u istezanju i jačanju gornjeg dela tela, poboljšanju držanja tela i disanja.…