pilates vežbe za leđa
Kako pravilno raditi vežbu: “Ljuljanje” (Rocking) u pilatesu
Ljuljanje je vežba koja se često koristi u pilatesu za jačanje trbušnih mišića i poboljšanje stabilnosti karlice. Da biste radili ovu vežbu pravilno, slijedite sljedeće…
Kako pravilno raditi vežbu: Imprinting u pilatesu
Imprinting je jedan od najvažnijih elemenata pilatesa. Ova vežba pomaže da se stabilizuje donji deo leđa i aktiviraju mišići abdomena. Ležeći na leđima, savijte kolena…
Kako pravilno raditi vežbu: Stojeći zid (Wall Roll Down) u pilatesu
Vežba “Stojeći zid” (Wall Roll Down) je jedna od osnovnih vežbi u pilatesu koja usmerava pažnju na mišiće trupa, gornjeg dela leđa i mišića nogu.…
Kako pravilno raditi vežbu: Bočni pregib u stojećem položaju (Standing Side Bend) u pilatesu
Bočni pregib u stojećem položaju jedna je od osnovnih vežbi u Pilatesu koja ima za cilj jačanje mišića bokova, struka i leđa. Kako biste pravilno…
Kako pravilno raditi vežbu: Pelvic curl u pilatesu
Pelvic curl ili “most” vežba je osnovna vežba u pilatesu koja jača mišiće trupa i donjeg dela leđa. Ova vežba je odlična za poboljšanje držanja…
Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) u pilatesu
Dvostruki udarac nogama (Double Leg Kick) je vežba iz pilatesa koja može pomoći u jačanju leđnih mišića, poboljšati držanje tela i ublažiti bol u donjem…
Kako pravilno raditi vežbu: “Strela” (Dart) u pilatesu
Vežba “Strela” (Dart) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića koja se često koristi u pilatesu. Pravilna tehnika je ključna kako bi se postigao maksimalni…
Kako pravilno raditi vežbu: “Bumerang” (Boomerang) u pilatesu
Vežba “Bumerang” je jedna od ključnih vežbi u pilatesu, koja fokusira rad na celom telu, posebno na jačanju trbušnih mišića i donjeg dela leđa. Pravilno…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata (Neck Pull) u Pilatesu
Istezanje vrata (Neck Pull) je jedna od osnovnih vežbi u Pilatesu koja pomaže da se poboljša fleksibilnost i stabilnost vrata, ramena i leđa. Uz pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu: Teaser na jednoj nozi (One Leg Teaser) u pilatesu
Teaser na jednoj nozi je izazovna vežba koja se izvodi u pilatesu. Ova vežba zahteva snagu i stabilnost u core mišićima i ravnotežu. Sledi pravilna…