pilates vežbe za noge
Kako pravilno raditi vežbu: “Biciklo” (Bicycle) u pilatesu
Vežba “Biciklo” (Bicycle) je jedna od najčešće korišćenih vežbi u Pilatesu, koja cilja na jačanje trbušnih mišića. Ova vežba se radi u ležećem položaju na…
Kako pravilno raditi vežbu: Pilates stav (Pilates Stance)
Pilates stav je osnovni položaj u Pilates vežbama i veoma je važno savladati ga kako bi se ostvarili optimalni rezultati. Što se tiče tehnike, Pilates…
Kako pravilno raditi vežbu: Kick jednom nogom (Single Leg Kick) u pilatesu
Kick jednom nogom je vežba koja se često koristi u pilatesu. Ova vežba je izuzetno efikasna za rad na mišićima nogu, leđa i trbuha. Međutim,…
Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu
Vežba prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu je odlična vežba za jačanje leđnih mišića, trbušnih mišića kao i mišića nogu. Pravilna tehnika je…
Kako pravilno raditi vežbu: Školjka (Clam) u pilatesu
Vežba školjka u pilatesu je veoma efektivna za jačanje mišića zadnjice i bočnih mišića kuka. Da biste pravilno izvodili ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates)
Kruženje jednom nogom u pilatesu (Single Leg Circle in Pilates) je vežba koja se fokusira na jačanje hip-ekstenzora i trbušnih mišića. Dobar način da se…
Kako pravilno raditi vežbu: “Sirena” bočno istezanje u pilatesu (Mermaid Side Stretch)
“Sirena” bočno istezanje je vežba u pilatesu koja se fokusira na istezanje mišića u bočnom delu tela. Ova vežba može da pomogne u poboljšanju fleksibilnosti…