pilates vežbe za trbušne
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata (Neck Pull) u Pilatesu
Istezanje vrata (Neck Pull) je jedna od osnovnih vežbi u Pilatesu koja pomaže da se poboljša fleksibilnost i stabilnost vrata, ramena i leđa. Uz pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu: Teaser na jednoj nozi (One Leg Teaser) u pilatesu
Teaser na jednoj nozi je izazovna vežba koja se izvodi u pilatesu. Ova vežba zahteva snagu i stabilnost u core mišićima i ravnotežu. Sledi pravilna…
Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje u nazad u pilatesu (Roll Over)
Rolanje u nazad je vežba koja se često izvodi u Pilatesu i odlična je za jačanje mišića trbuha, kukova i leđa. Pravilna tehnika izvođenja ove…
Kako pravilno raditi vežbu: Prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu
Vežba prevlačenje noge unazad (Leg Pull Back) u pilatesu je odlična vežba za jačanje leđnih mišića, trbušnih mišića kao i mišića nogu. Pravilna tehnika je…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje jednom nogom (Single Leg Stretch) u pilatesu
Istezanje jednom nogom je vežba iz pilatesa koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i donjeg dela tela. Ova vežba je posebno korisna za ljude…
Kako pravilno raditi vežbu: “Jack Knife” u pilatesu
Vežba “Jack Knife” je jedna od najizazovnijih vežbi u pilatesu i odličan način za jačanje core mišića i povećanje fleksibilnosti. Evo korak po korak kako…
Kako pravilno raditi vežbu: Labud (Swan) u pilatesu
Vežbu Labud (Swan) u pilatesu najbolje je izvoditi na podlozi za vežbanje, kao što je pilates prostirka. Ova vežba cilja na jačanje leđnih, ramenih i…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje kičme napred (Spine Stretch Forward) u pilatesu
Istezanja kičme u pilatesu su ključni elementi vežbi koje jačaju mišiće leđa, poboljšavaju držanje tela i održavaju kičmu fleksibilnom. Jedna od najefikasnijih vežbi ovog tipa…
Kako pravilno raditi vežbu: Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretc) u pilatesu
Dvostruko istezanje nogu (Double-Leg Stretch) je vežba koja se izvodi u pilatesu i fokusira se na jačanje trbušnih mišića, ujedno poboljšava fleksibilnost i koordinaciju. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Podržano vraćanje nazad (Supported Roll Back) u pilatesu
Podržano vraćanje nazad ili Supported Roll Back je vežba koja se često izvodi u pilatesu kao deo vežbi za trbušne mišiće. Ova vežba zahteva pravilnu…