početnici
Mišićna izdržljivost: kako je izmeriti i poboljšati
Mišićna izdržljivost je sposobnost mišića da izdrže fizičku aktivnost duži vremenski period. Merenje mišićne izdržljivosti je važno za sportiste, ali i za svakoga ko želi…
Šta treba da znate o anaerobnim vežbama
Anaerobne vežbe su intenzivan tip fizičke aktivnosti koja podrazumeva brzo izvođenje različitih pokreta sa naglaskom na snagu i brzinu. Takve vežbe mogu biti od velike…
Šta je ekscentrična kontrakcija mišića
Ekscentrična kontrakcija mišića je vrsta kontrakcije mišića koja se događa kada mišići rastežu ili produžavaju dok se istovremeno kontrahuju. Ova vrsta kontrakcije se često naziva…
Kako veštine utiču na atletske performanse
Veštine su ključni faktor u postizanju uspeha u bilo kom sportu, a atletske discipline su posebno zahtevne. Pored fizičkog oblika i treninga, atletski rezultati zavise…
Kako izračunati kalorije koje sagorevate tokom vežbanja
Vežbanje je ključni faktor u održavanju zdravog života, ali mnogi se pitaju koliko kalorija zapravo sagorevaju tokom određenih aktivnosti. Izračunavanje ovih kalorija može pomoći u…
Poređenje Anaerobni metabolizam i aerobnog metabolizma (Anaerobic Metabolism vs. Aerobic Metabolism)
Anaerobni i aerobni metabolizam su dva glavna procesa koji obezbeđuju energiju za ćelije u organizmima. Anaerobni metabolizam se odvija bez kiseonika i proizvodi resurse u…
Vrste mišićnih vlakana koji se brzo i sporo trzaju
Mišići su složeni organi koji se sastoje od različitih tipova mišićnih vlakana. Ova vlakna se razlikuju po načinu na koji se kontrahuju i dostupni su…
Koliko dugo treba da vežbate za zdravlje, gubitak težine i fitnes
Vežbanje je važno za održavanje zdravlja, smanjenje rizika od bolesti i održavanje optimalne telesne težine. Međutim, koliko dugo treba vežbati kako bi se postigao željeni…
RPE: Šta vam govori skala ocenjenog percipiranog napora?
RPE (Rate of Perceived Exertion) ili skala ocenjenog percipiranog napora je metoda koja se koristi u sportskoj medicini i fitnesu za praćenje napora tokom vežbanja.…
Zdravstveni aspekti i komponente dobre fizičke forme
Zdravlje i fizička forma su bitni faktori za održavanje kvalitetnog života. Dobra fizička forma ne znači samo dobar izgled, već i zdravije telo sa boljim…