vežbe za celo telo
Kako pravilno raditi vežbu: Spiderman puzanje (Spider Walk)
Spiderman puzanje, poznato i kao Spider Walk, je vežba koja odlično jača mišiće stomaka, leđa, grudnog koša i ramena. Ova vežba može biti teška za…
Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)
Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat)
Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat) je zahtevna vežba koja zahteva odličnu telesnu kontrolu i koordinaciju pokreta. U nastavku vam predstavljamo korake za pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu: “Lupanje” sa medicinskom loptom (Medicine Ball Slams)
Vežba “Lupanje” sa medicinskom loptom (Medicine Ball Slams) je odličan način da se unapredi snaga i eksplozivnost celog tela. Zahvaljujući tome, ovu vežbu sve češće…
Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups)
Vežba Sklekovi u stoju na rukama (Handstand Push-Ups) predstavlja impresivnu fizičku sposobnost i izazov za većinu vežbača. Ova tehnika ne samo da jača ramena, triceps…
Kako pravilno raditi vežbu Gusenica (Inchworm Exercise)
Vežba Gusenica, poznata i kao Inchworm Exercise, je izuzetno korisna za jačanje mišića i poboljšanje fleksibilnosti celog tela. Ova vežba se radi u tri koraka:…
Kako pravilno raditi vežbu Penjač (Mountain Climbers)
Planinari (Mountain Climbers) su izvrsna vežba koja kombinuje kardio i mišiće. Ova vežba jača stomak, ruke i noge, pomaže u gubljenju težine i poboljšava kondiciju.…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj (Power Clean)
Vežba Nabačaj, poznata i pod nazivom Power Clean, je vežba snage koja se oslanja na kombinaciju dizanja tegova i brzih pokreta. Pravilna tehnika je ključna…
Kako pravilno raditi vežbu Mrtvo dizanje (Deadlift)
Mrtvo dizanje (Deadlift) je osnovna vežba koja se koristi u treningu snage. Ova vežba ima ogroman potencijal za poboljšanje snage celog tela, ali nepravilna tehnika…