vežbe za donji deo tela
Mišići kolena: anatomija, uobičajene povrede i vežbe
Koleno je složen zglob koji uključuje nekoliko mišića koji su važni za stabilnost i kretanje. Povrede kolena su česte, a vežbe za jačanje mišića mogu…
Kako poboljšati vertikalni skok
Vertikalni skok je važan element u mnogim sportovima, kao što su košarka, odbojka, atletika i još mnogi drugi. U zavisnosti od sporta i položaja igrača,…
Vežbe za zadnjicu: saveti i prednosti
Kako bi imale lepo oblikovanu i čvrstu zadnjicu, mnoge žene redovno vežbaju. Međutim, nije uvek lako razumeti koji su to najefikasniji vežbe za zadnjicu i…
Kako pravilno raditi vežbu: Cik-Cak (Zig Zags/Zig Zags Drills)
Cik-Cak (poznat i kao Zig Zags ili Zig Zags Drills) je vežba koja je odlična za trening brzine, agilnosti i koordinacije. Evo nekoliko koraka koji…
Kako pravilno raditi vežbu: T Drill
T Drill je vežba koja se koristi za poboljšanje brzine, agilnosti i koordinacije. Ova vežba se sastoji od postavljanja četiri konusa u obliku slova T,…
Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj (Squat)
Vežba Čučanj ili Squat je jedna od najosnovnijih vežbi u fitnesu. Predstavlja vežbu koja aktivira veliki broj mišića, uključujući i noge, zadnjicu, leđa, trbušne mišiće…
Kako pravilno raditi vežbu: Skokovi na prste (Toe Taps)
Vežba dodirivanja nožnih prstiju (Toe Taps) je veoma efikasna za jačanje mišića nogu i poboljšanje ravnoteže. Evo korak-po-korak uputstva o pravilnoj tehnici izvođenja ove vežbe.…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak skok (Jump Lunge)
Iskorak skok (Jump Lunge) je vežba koja jača mišiće nogu, poboljšava koordinaciju i povećava izdržljivost. Ova vežba savršena je za sve koji žele da povećaju…