vežbe za kukove
Kako pravilno raditi vežbu: Bočni koraci (Side Shuffles)
Bočni koraci (Side Shuffles) su vežba koja vam pomaže da poboljšate brzinu, agilnost i stabilnost nogu. Ova vežba se može raditi sa ili bez opreme.…
Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)
Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist)
Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist) je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i korena tela, kao i na poboljšanje ravnoteže i koordinacije.…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kompasa u jogi (Parivritta Surya Yantrasana)
Poza kompasa, koja se na sanskritu naziva Parivritta Surya Yantrasana, je vežba u jogi koja zahteva stabilnost, fleksibilnost i ravnotežu. Ova poza je idealna za…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje u iskoraku (Standing Lunge Stretch)
Istezanje u iskoraku je vežba koja je veoma efikasna za istezanje butina, kukova i prepona. Međutim, da bi se postigao maksimalni efekat ove vežbe, potrebno…
Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch)
Kettlebell trzaj (Kettlebell Snatch) je vežba snage koja iziskuje pravilnu tehniku i fokus. Kettlebell trzaj se sastoji iz podizanja i podučnog bacanja kettlebela iznad glave…
Kako pravilno raditi vežbu: Bočno hodanje sa elastičnom trakom (Lateral Band Walk)
Bočno hodanje sa elastičnom trakom, poznato i kao Lateral Band Walk, je izuzetno korisna vežba za razvoj mišića nogu i zadnjice. Evo kako da je…
Kako pravilno raditi vežbu: Leptir istezanje (Butterfly Stretch)
Leptir istezanje, takođe poznato kao Butterfly Stretch, je odlična vežba koja pomaže u istezanju aduktora (unutrašnjih mišića butina), fleksora kuka i donjeg dela leđa. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu Skok iz čučnja (Squat Jumps)
Skok iz čučnja, ili Squat Jumps, je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i gluteusa, kao i razvijanje eksplozivne snage i brzine. Međutim, pravilna…
Kako pravilno raditi vežbu Kettlebell zamah (Kettlebell Swing)
Kettlebell zamah (Kettlebell Swing) je veoma efikasna vežba koja jača mišiće zadnjice, leđa, ramena i trbuha. Međutim, važno je pravilno izvršiti ovu vežbu kako bi…