vežbe za leđa
Kako pravilno raditi vežbu Farmerski hod (Farmer’s Carry)
Farmerski hod (Farmer’s Carry) je jedna od najboljih vežbi za jačanje mišića tela i poboljšanje izdržljivosti. Ova vežba se izvodi tako što se drže tegovi…
Kako pravilno raditi vežbu Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row)
Jednoručno veslanje bučicom (One-Arm Dumbbell Row) je odlična vežba za jačanje leđnih mišića. Evo kako pravilno da izvedete ovu vežbu: 1. Počnite tako što ćete…
Kako pravilno raditi vežbu Bočni plank (Side Plank)
Bočni Plank ili Side Plank je jedna od najefektivnijih vežbi za jačanje trbušnih mišića i leđa. Uprkos tome, većina ljudi ne zna kako pravilno raditi…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj sa kukova (Hang Cleans)
Vežba Nabačaj sa kukova (Hang Cleans) je veoma popularna među sportistima, jer ova vežba razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako…
Kako pravilno raditi vežbu Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row)
Veslanje bučicama u pretklonu (Bent-Over Dumbbell Row) je vežba koja posebno jača leđne mišiće, a istovremeno poboljšava i snagu ruku. Kada se izvodi pravilno, ova…
Kako pravilno raditi vežbu Obrnuto letenje (Reverse Fly)
Obrnuto letenje, poznato i pod nazivom “Reverse Fly”, jedna je od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića gornjeg dela leđa i ramena. Međutim, kako biste postigli…
Kako pravilno raditi vežbu Good Mornings sa šipkom
Good Mornings vežba je odličan način da se ojačaju leđa, bedra i gluteusi. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegla povreda. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns)
Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns) je vežba koja je izuzetno efikasna za jačanje leđnih mišića. Međutim, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Lat Pulldown
Vežba Lat Pulldown je sjajan trening za jačanje vaših leđnih mišića i pomaže vam da dobijete snažan i lep leđni luk. Međutim, samo ako je…
Kako pravilno raditi vežbu Sedeće veslanje na lat mašini (Seated Cable Row)
Sedeće veslanje na lat mašini je vežba koja cilja na mišiće gornjeg dela leđa. Ova vežba ima mnoge prednosti u odnosu na druge vežbe za…