vežbe za noge
Kako pravilno raditi vežbu: Leptir istezanje (Butterfly Stretch)
Leptir istezanje, takođe poznato kao Butterfly Stretch, je odlična vežba koja pomaže u istezanju aduktora (unutrašnjih mišića butina), fleksora kuka i donjeg dela leđa. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Sumo mrtvo dizanje (Sumo Deadlift)
Sumo mrtvo dizanje je vežba koja zateže mišiće nogu, leđa i zadnjice. Ova vežba se razlikuje od standardnog mrtvog dizanja po tome što se stopala…
Kako pravilno raditi vežbu Medvedji hod (Bear Crawl)
Vežba Medvedji hod (Bear Crawl) je odlična vežba za razvijanje snage i stabilnosti u celom telu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna kako biste…
Kako pravilno raditi vežbu Skok iz čučnja (Squat Jumps)
Skok iz čučnja, ili Squat Jumps, je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i gluteusa, kao i razvijanje eksplozivne snage i brzine. Međutim, pravilna…
Kako pravilno raditi vežbu Plank “Pas i ptica” (Bird Dog Exercise)
Vežba “Plank Pas i ptica” (Bird Dog Exercise) je odlična vežba za jačanje core-a, leđa i gluteusa. Evo kako pravilno izvoditi ovu vežbu: 1. Počnite…
Kako pravilno raditi vežbu Nabačaj sa kukova (Hang Cleans)
Vežba Nabačaj sa kukova (Hang Cleans) je veoma popularna među sportistima, jer ova vežba razvija snagu, brzinu i eksplozivnost. Međutim, pravilna tehnika je ključna kako…
Kako pravilno raditi vežbu Sumo čučanj (Sumo Squats)
Sumo čučanj je vežba koja se često koristi u teretani i namenjena je za jačanje mišića nogu, trbuha i leđa. Pravilna tehnika je ključna kako…
Kako pravilno raditi vežbu Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls)
Vežba Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls) je odličan način da ojačate mišiće potkolenice. Međutim, kako biste postigli najbolje rezultate i izbegli povrede,…