vežbe za ramena
Kako pravilno raditi vežbu: Bhujapidasana u jogi
Bhujapidasana je vežba u jogi koja uključuje ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Ova vežba može biti izazovna za početnike, ali sa pravilnom tehnikom i vežbanjem, može…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX triceps press
TRX triceps press je vežba koja cilja triceps mišić, česta vežba u programu treninga mnogih sportista. Evo kako da izvedete ovu vežbu: 1. Podesite TRX…
Kako pravilno raditi vežbu: Thruster šipkom (Barbell Thrusters)
Thruster šipkom je vežba koja angažuje sve mišićne grupe u tijelu, a posebno noge, ramena i core mišiće. Ova vežba se sastoji od jednog ponavljanja…
Kako pravilno raditi vežbu: Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks)
Privlačenje gimnastičke lopte (Stability Ball Knee Tucks) je sjajna vežba koja će da aktivira vaše trbušne mišiće, ali i da vam pomogne da pojačate stabilnost…
Kako pravilno raditi vežbu: Podizanje stabla (Jammers)
Podizanje stabla, poznato i kao Jammers, je vežba koja može poboljšati snagu i fleksibilnost celog tijela. Evo koraka za pravilno izvođenje ove vežbe: 1. Postavite…
Kako pravilno raditi vežbu: TRX Veslanje (Total Body Resistance – TRX Row)
TRX veslanje je jedna od najpopularnijih vežbi u TRX programu. Korišćenjem vlastite težine i TRX trake, ova vežba je efikasan način da ojačate leđne mišiće,…
Kako pravilno raditi vežbu: Guraj-vuci sa kablovima (Cable Push-Pull)
Vežba Guraj-vuci sa kablovima je odlična za razvoj snage i stabilnosti u gornjem delu tela. Ova vežba aktivira mišiće grudi, ramena, tricepsa i leđa. Počnite…
Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje ramenima (Shoulder Rolls)
Rolanje ramenima je vežba koja se često koristi u zagrevanju pred trening, ali i kao deo vežbi za jačanje mišića ramenog pojasa. Pravilno izvođenje ove…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje prednjeg dela ramena (Anterior Shoulder Stretch)
Istezanje prednjeg dela ramena, poznato i kao Anterior Shoulder Stretch, je vežba koja pomaže u opuštanju i istezanju mišića ramena. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje supraspinatus-a
Istezanje supraspinatus-a je vežba koja se često koristi u rehabilitaciji povreda ramenog zgloba, a može biti korisna i u preventivi povreda. Pravilna tehnika je važna…