vežbe za ramena
Kako pravilno raditi vežbu: Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up)
Vežba Sklekovi na lopti za stabilnost (Stability Ball Push-Up) je izazovna i efikasna vežba koja jača mišiće grudi, ruku i jezgra tela. Ova vežba radi…
Kako pravilno raditi vežbu: Klizanje uz zid (Wall Slides)
Klizanje uz zid (Wall Slides) je vežba koja je odlična za poboljšanje stabilnosti ramena, jačanje mišića leđa i interakciju ramena i lopatica. Ovo su koraci…
Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na podlakticama (Forearm Stand/Pincha Mayurasana)
Stoj na podlakticama, poznata i kao Forearm Stand ili Pincha Mayurasana, predstavlja naprednu vežbu koja izaziva ravnotežu, snagu i koordinaciju. Praktikovana redovno, ova vežba jača…
Kako pravilno raditi vežbu: Thread the Needle
Thread the Needle (prolaženje igle) je vežba koja uključuje rotaciju gornjeg dela tela i istezanje mišića leđa i ramena. Ova vežba se najčešće radi na…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza kompasa u jogi (Parivritta Surya Yantrasana)
Poza kompasa, koja se na sanskritu naziva Parivritta Surya Yantrasana, je vežba u jogi koja zahteva stabilnost, fleksibilnost i ravnotežu. Ova poza je idealna za…
Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)
Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
Kako pravilno raditi vežbu: Točak za trbušnjake (Ab Rollout)
Vežba Točak za trbušnjake (Ab Rollout) jedna je od najučinkovitijih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da bi bila efikasna i da bi se izbegle…
Kako pravilno raditi vežbu: Spajdermen sklekovi (Spiderman Pushups)
Vežba Spajdermen sklekovi je odlična za poboljšanje snage i fleksibilnosti, a izvodi se tako što se dodaje pokret nogu dok se radi klasičan sklek. Evo…
Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)
Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…
Kako pravilno raditi vežbu: Renegade veslanje (Renegade Row)
Renegade veslanje (Renegade Row) je odlična vežba za celo telo koja uključuje mišiće leđa, trbuha, grudi i ruku. Ova vežba se može raditi bilo gde,…