vežbe za ramena

Kako pravilno raditi vežbu Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises)

Frontalno podizanje bučicama (Dumbbell Front Raises) je jedna od osnovnih vežbi koja se fokusira na razvijanje prednjeg dela ramena. Međutim, pravilna tehnika je ključna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklek pod nagibom (Incline Pushups)

Vežba Sklek pod nagibom ili Incline Pushups je idealna za sve koji žele da jačaju gornji deo tela, a u isto vreme žele da se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Lat Pulldown

Vežba Lat Pulldown je sjajan trening za jačanje vaših leđnih mišića i pomaže vam da dobijete snažan i lep leđni luk. Međutim, samo ako je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bočno letenje bučicama za ramena (Side Lateral Raise)

Bočno letenje bučicama za ramena je vežba koja se fokusira na razvoj lateralne muskulature ramena. Ovo je važna vežba za sve sportiste, ali i za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Rameni potisak bučicama (Dumbbell Overhead Press/Dumbbell Shoulder Press)

Rameni potisak bučicama, poznat i kao Dumbbell Overhead Press ili Dumbbell Shoulder Press, je vežba koja se fokusira na razvijanje mišića ramena i gornjeg dela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi (Push-ups)

Sklekovi su jedna od osnovnih vežbi koja se uglavnom radi bez ikakve opreme i može se izvoditi gotovo bilo gde. Međutim, kako bi se postiglo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Triceps ekstenzija sa bučicom (Triceps Extension)

Triceps ekstenzija sa bučicom je izolaciona vežba za tricepse koja se može raditi u teretani ili kod kuće. Ova vežba pomaže u jačanju i oblikovanju…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows)

Vučenje dvoručnim tegom stojeći (Upright Rows) je vežba koja cilja mišiće ramena, posebno njihovu prednju i srednju regiju, kao i mišiće grudnog koša. Da biste…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje prema licu (Face Pulls)

Vežba “Povlačenje prema licu” (Face Pulls) je odlična vežba za jačanje gornjeg dela leđa, ramena i rotatorne manžetne. Pravilna tehnika ove vežbe ključna je kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: “Benč” ili potisak sa ravne klupe (Bench Press)

Potisak s ravne klupe (Bench Press) jedna je od najpopularnijih vežbi za jačanje grudi i ruku. Ipak, mnogi ostvaruju nedovoljne rezultate zbog nepravilne tehnike izvođenja…
PROČITAJ VIŠE