vežbe za ruke
Kako pravilno raditi vežbu Penjač (Mountain Climbers)
Planinari (Mountain Climbers) su izvrsna vežba koja kombinuje kardio i mišiće. Ova vežba jača stomak, ruke i noge, pomaže u gubljenju težine i poboljšava kondiciju.…
Kako pravilno raditi vežbu Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns)
Povlačenje na lat mašini (Cable Pulldowns) je vežba koja je izuzetno efikasna za jačanje leđnih mišića. Međutim, kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je…
Kako pravilno raditi vežbu Sklekovi (Push-ups)
Sklekovi su jedna od osnovnih vežbi koja se uglavnom radi bez ikakve opreme i može se izvoditi gotovo bilo gde. Međutim, kako bi se postiglo…
Kako pravilno raditi vežbu Hamer pregib bučicama (Hammer Curls)
Hamer pregib bucicama (Hammer Curls) je vežba koja se fokusira na jačanje mišića podlaktice i bicepsa. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, slijedite sljedeće korake:…