vežbe za trbušne
Kako pravilno raditi vežbu: Trbušna sklopka (Ab Tucks)
Trbušna sklopka (Ab Tucks) je odlična vežba koja fortira mišiće trbuha i donjeg dela leđa. Evo korak po korak kako da je pravilno izvedete: 1.…
Kako pravilno raditi vežbu: Hay baler sa medicinskom loptom (Hay Baler)
Hay Baler vežba se izvodi koristeći medicinsku loptu. Ova vežba je korisna za jačanje mišića trbuha, leđa, butina i ruku. Takođe se poboljšava koordinacija i…
Kako pravilno raditi vežbu: Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch)
Ukršteni trbušnjaci (Crossover Crunch) su odlična vežba za jačanje trbušnih mišića. Ova vežba aktivira obliques, rectus abdominis i transverse abdominis, što će vam pomoći da…
Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist)
Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist) je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i korena tela, kao i na poboljšanje ravnoteže i koordinacije.…
Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)
Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti plank (Reverse Plank)
Obrnuti plank (Reverse Plank) je vežba koja primarno jača mišiće celog tela, uključujući ruke, ramena, trbušne mišiće, gluteus i kukove. Ova vežba je takođe odlična…
Kako pravilno raditi vežbu: Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists)
Vežba Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists) je odličan način da ojačate mišiće strana trupa i povećate fleksibilnost u tom području. Da biste pravilno izveli…
Kako pravilno raditi vežbu: Trbušnjaci (Sit-Ups)
Vežba trbušnjaci je popularna vežba koja se fokusira na jačanje mišića trbuha i leđa. Ova vežba može da bude veoma efikasna, ali je veoma važno…
Kako pravilno raditi vežbu Podizanje nogu u visećem položaju (Hanging Leg Raises)
Vežba “podizanje nogu u visećem položaju” je odlična za jačanje stomaka, donjeg dela leđa i karlice. Međutim, kako biste iskoristili sve prednosti ove vežbe, morate…
Kako pravilno raditi vežbu Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch)
Vežba Trbušnjaci sa vertikalno podignutim nogama (Vertical Leg Crunch) je odličan način da ojačate svoje trbušne mišiće i poboljšate posturu. Evo koraka po koraka kako…