vežbe za vrat
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje vrata pritiskom (Seated Clasp Neck Stretch)
Istezanje vrata pritiskom je sjajna vežba za oslobađanje napetosti i bolova u vratu. Evo koraka za pravilnu izvedbu ove vežbe: 1. Sedite uspravno na stolici…
Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje gornjeg dela trapeza (Upper Trapezius Stretch)
Vežba istezanja gornjeg dela trapeza je važna za smanjenje napetosti i bolova u leđima i vratu. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna za postizanje…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj Polu kralj riba (Ardha Matsyendrasan) u jogi
Ardha Matsyendrasana, poznat i kao Položaj Polu kralj riba, je napredna joga vežba koja ima pozitivan uticaj na digestivni sistem, krvotok i kičmu. Da biste…
Kako pravilno raditi vežbu: Kruženje vratom (Neck Circles)
Kruženje vratom je jedna od osnovnih vežbi za poboljšanje pokretljivosti vrata i smanjenje napetosti u mišićima vrata. Ovaj proces je veoma jednostavan i može se…
Kako pravilno raditi vežbu: Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch)
Bočno istezanje sa rukama iznad glave (Overhead Side Reach Stretch) je vežba koja se fokusira na istezanje mišića bočnog dela tela. Ova vežba pomaže u…
Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje ramenima (Shoulder Rolls)
Rolanje ramenima je vežba koja se često koristi u zagrevanju pred trening, ali i kao deo vežbi za jačanje mišića ramenog pojasa. Pravilno izvođenje ove…
Kako pravilno raditi vežbu: Lumbalna/torakalna ekstenzija (Thoracic Extensions)
Vežba lumbalne/torakalne ekstenzije se koristi za jačanje donjeg dela leđa i poboljšanje fleksibilnosti. Ova vežba aktivira mišiće donjeg dela leđa i poboljšava držanje tela. Da…
Kako pravilno raditi vežbu: Thread the Needle
Thread the Needle (prolaženje igle) je vežba koja uključuje rotaciju gornjeg dela tela i istezanje mišića leđa i ramena. Ova vežba se najčešće radi na…