vežbe za zadnjicu

Kako pravilno raditi vežbu Vežba most (Bridge Exercise)

Vežba most (Bridge Exercise) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da razvijete snagu donjeg dela tela, stabilizujete kičmu i poboljšate držanje. Ova vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Bugarski čučanj (Bulgarian Split Squat)

Bugarski čučanj je odlična vežba za jačanje nogu i zadnjice, ali pravilna tehnika je ključna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan učinak. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Nožni potisak na leg pres mašini (Leg Press)

Nožni potisak na leg pres mašini je vežba koja se fokusira na jačanje mišića nogu. To je veoma popularna vežba u teretanama i zahteva određenu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Mrtvo dizanje (Deadlift)

Mrtvo dizanje (Deadlift) je osnovna vežba koja se koristi u treningu snage. Ova vežba ima ogroman potencijal za poboljšanje snage celog tela, ali nepravilna tehnika…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Iskorak (Lunges)

Vežba iskorak (lunges) je odlična vežba za jačanje mišića donjeg dela tela, posebno nogu i zadnjice. Međutim, da bi se postigao maksimalan efekat, važno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Potisak kuka (Hip Thrust)

Potisak kuka (Hip Thrust) je vežba kojom se uspešno vežba donji deo tela, posebno zadnjica i kukovi. Da biste pravilno izveli ovu vežbu, pratite sledeće…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls)

Vežba Pregib podkolenicama na leg kurl mašini (Leg Curls) je odličan način da ojačate mišiće potkolenice. Međutim, kako biste postigli najbolje rezultate i izbegli povrede,…
PROČITAJ VIŠE