zdravlje i bezbednost
Kuperov test: 12-minutno trčanje za proveru aerobne kondicije
Kuperov test predstavlja jedan od najčešće korišćenih testova za merenje aerobne kondicije pojedinca. Test se sastoji od 12 minuta trčanja i predstavlja jednostavnu i efikasnu…
The Bruce Protocol Test na traci za trčanje
Bruce protokol test je jedan od najčešćih testova fizičke spremnosti koji se koristi u medicinske svrhe. Ovaj test se sprovodi na traci za trčanje, a…
Prednosti i mane noćnog vežbanja
Vežbanje je korisna i zdrava navika koju bi trebalo da praktikujemo redovno. Međutim, mnogi se pitaju da li vežbanje uveče ili noću ima iste efekte…
Razumevanje odloženog bola u mišićima (DOMS)
Odloženi bol u mišićima (DOMS) je uobičajena pojava koju osećamo nakon intenzivnih fizičkih aktivnosti koje uključuju mišićne kontrakcije koje nismo navikli. Ovo stanje može uticati…
Razumevanje VO2 Max rezultata za žene
VO2 Max je mera maksimalne količine kiseonika koju tela mogu da apsorbuju, transportuju i koriste tokom fizičke aktivnosti. Ova mera predstavlja važan pokazatelj kardiovaskularnog kapaciteta…
Kako sprečiti plikove na nogama: saveti koje treba imati na umu
Plikovi na nogama su često neugodna pojava koja se javlja usled trenja, znojenja ili nošenja neudobne obuće. Ovaj problem može biti izuzetno bolan i može…
Razumevanje vašeg maksimalnog pulsa pri treningu
Pri treningu, razumevanje vašeg maksimalnog pulsa je ključno za postizanje optimalnih rezultata. Maksimalni puls se definiše kao najviša brzina otkucaja srca koju vaš organizam može…
Koliko ponavljanja treba raditi tokom vežbanja
Jedno od najčešćih pitanja u vezi sa vežbanjem je koliko ponavljanja treba raditi tokom treninga. Broj ponavljanja zavisi od brojnih faktora kao što su ciljevi…
Da li su saune i parne sobe dobre za vaše zdravlje
Saune i parne sobe su popularni vidovi relaksacije i opuštanja, ali da li su i dobri za naše zdravlje? Iako postoje brojne tvrdnje o prednostima…