March 31, 2023
Kako pravilno raditi vežbu: Poza ratnik I u jogi (Virabhadrasana I)
Poza ratnik I u jogi (Virabhadrasana I) je jedna od osnovnih poza koju treba savladati kada započinjete svoju jogu praksu. Ova poza pomaže da se…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza jahača ili duboki iskorak u jogi (Anjaneyasana)
Poza jahača, ili Anjaneyasana, je vežba u jogi koja se fokusira na jačanje nogu, kukova i ravnoteže. Da biste izveli ovu vežbu, sledite sledeće korake:…
Kako pravilno raditi vežbu: Položaj plesača u jogi (Natarajasana)
Položaj plesača u jogi, poznat i kao Natarajasana, predstavlja izazovnu vežbu koja pomaže u jačanju mišića nogu, karlice i trbuha, istovremeno poboljšavajući ravnotežu i koordinaciju…
Kako pravilno raditi vežbu: Nošenje kofera (Suitcase Carry)
Nošenje kofera ili Suitcase Carry je sjajan način za jačanje mišića trupa. Ova vežba se može izvoditi bilo gde i ne zahteva nikakvu dodatnu opremu.…
Kako pravilno raditi vežbu: Srećna beba poza u jogi (Ananda Balasana)
Srećna beba poza ili Ananda Balasana je vežba iz joge koja pomaže u opuštanju tela i uma. Ova poza se često izvodi na kraju joginog…
Kako pravilno raditi vežbu: Zmajeva zastava (Dragon Flag)
Zmajeva zastava (Dragon Flag) je jedna od najtežih vežbi abdomena koju možete izvesti. Ona zahteva veliku snagu i stabilnost core mišića. Pravilna tehnika izvođenja ove…
Kako pravilno raditi vežbu: Trbušnjaci (Sit-Ups)
Vežba trbušnjaci je popularna vežba koja se fokusira na jačanje mišića trbuha i leđa. Ova vežba može da bude veoma efikasna, ali je veoma važno…
Kako pravilno raditi vežbu: Sumo mrtvo dizanje (Sumo Deadlift)
Sumo mrtvo dizanje je vežba koja zateže mišiće nogu, leđa i zadnjice. Ova vežba se razlikuje od standardnog mrtvog dizanja po tome što se stopala…
Kako pravilno raditi vežbu: Most na jednoj nozi (Single Leg Bridges)
Vežba most na jednoj nozi (Single Leg Bridges) je odličan način da ojačate mišiće zadnjice, bedara i trupa. Međutim, da biste dobili maksimalne benefite od…
Kako pravilno raditi vežbu: Polumesec poza u jogi (Ardha Chandrasana)
Polumesec poza u jogi (Ardha Chandrasana) se smatra jednom od najboljih vežbi za jačanje mišića nogu, stomaka i leđa, dok istovremeno pruža i obilje blagodati…