March 31, 2023
Kako pravilno raditi vežbu: Sveća u jogi (Shoulderstand)
Vežba Sveća, ili Shoulderstand, je ključni deo joge i veoma je korisna za mišićni tonus tela i poboljšanje cirkulacije. Međutim, ova vežba zahteva određenu tehniku…
Kako pravilno raditi vežbu: Odmicači ili abduktori kuka ležeči na boku (Side-Lying Hip Abductions)
Vežba Odmicači ili abduktori kuka ležeću na boku su odlična vežba za jačanje mišića kukova i zadnjice. Evo kako da ih pravilno izvodite: 1. Lezite…
Kako pravilno raditi vežbu: Čamac poza u jogi (Navasana)
Vežba Čamac poza u jogi (Navasana) je odlična vežba za jačanje trbušnih i leđnih mišića. Ova vežba može biti teška u početku, ali sa pravilnom…
Kako pravilno raditi vežbu: “Lupanje” sa medicinskom loptom (Medicine Ball Slams)
Vežba “Lupanje” sa medicinskom loptom (Medicine Ball Slams) je odličan način da se unapredi snaga i eksplozivnost celog tela. Zahvaljujući tome, ovu vežbu sve češće…
Kako pravilno raditi vežbu: Uvrtanje trupa u jogi (Supta Matsyendrasana)
Uvrtanje trupa u jogi, poznat kao Supta Matsyendrasana, je vežba koja pomaže u jačanju trbušnih mišića, poboljšava ishranu unutrašnjih organa i poboljšava držanje. Evo koraka…
Kako pravilno raditi vežbu: Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists)
Vežba Rotacije ili zasuci trupa (Oblique Twists) je odličan način da ojačate mišiće strana trupa i povećate fleksibilnost u tom području. Da biste pravilno izveli…
Kako pravilno raditi vežbu: Orao poza (Garudasana) u jogi
Orao poza (Garudasana) je vežba u jogi koja pomaže u jačanju mišića karlice, kukova i nogu. Osim toga, ova poza pomaže u poboljšanju ravnoteže i…
Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat)
Čučanj sa tegom iznad glave (Overhead Squat) je zahtevna vežba koja zahteva odličnu telesnu kontrolu i koordinaciju pokreta. U nastavku vam predstavljamo korake za pravilnu…
Kako pravilno raditi vežbu: Renegade veslanje (Renegade Row)
Renegade veslanje (Renegade Row) je odlična vežba za celo telo koja uključuje mišiće leđa, trbuha, grudi i ruku. Ova vežba se može raditi bilo gde,…
Kako pravilno raditi vežbu: Poza luka (Dhanurasana) u jogi
Poza luka ili Dhanurasana je vežba koja se izvodi u jogi, a koja pomaže u otvaranju grudnog koša, jačanju mišića leđa i poboljšanju cirkulacije. U…