March 31, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates)

Plivanje Pilates Mat (Swimming in Pilates) vežba je odličan način da se jačaju mišići leđa i poboljšava fleksibilnost. Njen cilj je da se istegnu mišići…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Naizmenični leteći supermen (Alternating Superman)

Vežba naizmeničnog letećeg Supermena je sjajan način da ojačate leđa i zadnji deo tela. Potrebno je da ležite ravno na stomaku sa rukama pruženim ispred…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pilates Roll Up

Pilates Roll Up je vežba koja se fokusira na jačanje trbušnih mišića i fleksibilnost kičme. Ova vežba je vrlo efikasna, ali je važno pravilno je…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights)

Vežba Kettlebell osmice (Kettlebell Figure Eights) je odlična za jačanje mišića ruku, leđa, trbuha i nogu. Potrebno je imati kettlebell težine koju možete kontrolisati i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj glave na kolenu (Janu Sirsasana) u jogi

Položaj glave na kolenu, poznat po nazivu Janu Sirsasana u jogi, je vežba koja može da pomogne u opuštanju tela i umirivanju uma. Ova vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kako koristiti sportske merdevine za trening agilnosti i refleksa

Sportske merdevine mogu biti odličan alat za poboljšanje agilnosti i refleksa. Međutim, pravilna tehnika veoma je važna kako biste izbegli povrede i postigli maksimalne rezultate.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kornjače (Kurmasana) u jogi

Poza kornjače (Kurmasana) je jedna od naprednih poza u jogi koja ima brojne benefite za fizičko i mentalno zdravlje. Pravilno izvođenje ove vežbe zahteva strpljenje…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hay baler sa medicinskom loptom (Hay Baler)

Hay Baler vežba se izvodi koristeći medicinsku loptu. Ova vežba je korisna za jačanje mišića trbuha, leđa, butina i ruku. Takođe se poboljšava koordinacija i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Triceps Kickback (Kickbacks)

Triceps kickback je vežba koja se izvodi sa jednom tegom i cilj joj je da ojača zadnji deo ruke, tzv. triceps. Da biste pravilno izveli…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lumbalna/torakalna ekstenzija (Thoracic Extensions)

Vežba lumbalne/torakalne ekstenzije se koristi za jačanje donjeg dela leđa i poboljšanje fleksibilnosti. Ova vežba aktivira mišiće donjeg dela leđa i poboljšava držanje tela. Da…
PROČITAJ VIŠE