March 31, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi

Položaj svitaca (Tittibhasana) u jogi je izazovna vežba koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Pravilno izvođenje ove vežbe je ključno kako bi se izbegle povrede…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje supraspinatus-a

Istezanje supraspinatus-a je vežba koja se često koristi u rehabilitaciji povreda ramenog zgloba, a može biti korisna i u preventivi povreda. Pravilna tehnika je važna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) u jogi

Pritisak kod ušiju (Karnapidasana) je vežba koja se izvodi u jogi kako bi se ojačali mišići stomaka i donjeg dela leđa. Ova vežba takođe ima…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Istezanje prednjeg dela ramena (Anterior Shoulder Stretch)

Istezanje prednjeg dela ramena, poznato i kao Anterior Shoulder Stretch, je vežba koja pomaže u opuštanju i istezanju mišića ramena. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama)

Lavlji dah poza u jogi (Simha Pranayama) je vežba koja se fokusira na disanje, ali takođe ima i blagotvorni učinak na celokupno zdravlje tela. Za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Položaj majmuna u jogi (Hanumanasana)

Hanumanasana ili položaj majmuna u jogi, vežba je koja se fokusira na istezanje kukova, butina i zadnje lože. Da biste ispravno obavili ovu vežbu, sledite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rolanje ramenima (Shoulder Rolls)

Rolanje ramenima je vežba koja se često koristi u zagrevanju pred trening, ali i kao deo vežbi za jačanje mišića ramenog pojasa. Pravilno izvođenje ove…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Guraj-vuci sa kablovima (Cable Push-Pull)

Vežba Guraj-vuci sa kablovima je odlična za razvoj snage i stabilnosti u gornjem delu tela. Ova vežba aktivira mišiće grudi, ramena, tricepsa i leđa. Počnite…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Štipaljka poza u jogi (Paschimottanasana)

Štipaljka poza u jogi, ili Paschimottanasana, je jedna od najpopularnijih poza u jogi i ima mnogo zdravstvenih prednosti. Ova poza se fokusira na istezanje mišića…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: TRX Veslanje (Total Body Resistance – TRX Row)

TRX veslanje je jedna od najpopularnijih vežbi u TRX programu. Korišćenjem vlastite težine i TRX trake, ova vežba je efikasan način da ojačate leđne mišiće,…
PROČITAJ VIŠE