March 31, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Poza slonove surle u jogi (Eka Hasta Bhujasana)

Poza slonove surle u jogi (Eka Hasta Bhujasana) je napredna poza koja zahteva snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Ova poza uključuje izdržljivost u gornjem delu tela…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na jednoj nozi (Single Leg Stance)

Vežba “Stoj na jednoj nozi” ili Single Leg Stance je odlična vežba za razvijanje ravnoteže i stabilnosti kod sportista i rekreativaca. U nastavku su saveti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Ekstenzija kuka četvoronoške (Quadruped Hip Extension)

Ekstenzija kuka četvoronoške je efikasna vežba za jačanje zadnjice i stabilizaciju celog tela. Evo koraka za pravilnu tehniku: 1. Kleknite na sve četiri. Ruke su…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl)

Pregib stopalima sa peškirom (Towel Curl) je jedna od najefikasnijih vežbi za jačanje mišića stopala. Ova vežba pomaže da se poboljša ravnoteža, smanji bol u…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Tursko dizanje (Turkish Get-Up)

Tursko dizanje (Turkish Get-Up) je vežba koja se fokusira na celo telo. Ova vežba je izazovna, pa je veoma bitno da se pravilno izvodi da…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Klizanje uz zid (Wall Slides)

Klizanje uz zid (Wall Slides) je vežba koja je odlična za poboljšanje stabilnosti ramena, jačanje mišića leđa i interakciju ramena i lopatica. Ovo su koraci…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hiperekstenzija na rimskoj klupi (Machine Back Extension)

Vežba hiperekstenzija na rimskoj klupi (machine back extension) je odlična za jačanje donjeg dela leđa i zadnjice, ali je važno pravilno izvoditi kako bi se…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Polu čučnjevi (Half Squats)

Polu čučnjevi (Half Squats) su odlična vežba za jačanje kvadricepsa, zadnjice i mišića listova. Ukoliko želite da izvedete pravilno ovu vežbu, sledite sledeće korake: 1.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) u jogi

Joga Poza vilinog konjica (Maksikanagasana) je veoma efektivna vežba koja će vam pomoći da istegnete celo telo i osnažite mišiće nogu i stomaka. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE

Kako ispravno raditi kardio vežbe

Kada je u pitanju kardio trening, pravilna tehnika vežbanja je veoma važna kako bi se izbegle povrede i postigao maksimalan efekat. Evo nekoliko koraka kako…
PROČITAJ VIŠE