March 31, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Munja ili dijamant poza u jogi (Vajrasana)

Vajrasana, poznata i kao Munja ili dijamant poza, jedna je od važnih poza u jogi. Ova poza povoljno utiče na unutrašnje organe, posebno digestivni sistem.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Oreol Kettlebell (Kettlebell Halo)

Vežba Oreol Kettlebell, poznata i kao Kettlebell Halo, je sjajna vežba koja jača i tonira mišiće ramena i gornjeg dela leđa. Ova vežba se izvodi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza kompasa u jogi (Parivritta Surya Yantrasana)

Poza kompasa, koja se na sanskritu naziva Parivritta Surya Yantrasana, je vežba u jogi koja zahteva stabilnost, fleksibilnost i ravnotežu. Ova poza je idealna za…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist)

Iskorak sa zaokretom (Lunge With a Twist) je vežba koja se fokusira na jačanje nogu i korena tela, kao i na poboljšanje ravnoteže i koordinacije.…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Niski sklek u jogi (Chaturanga Dandasana)

Niski sklek, poznat i kao Chaturanga Dandasana, jedan je od temelja joge i ima mnogo povoljnih efekata na telo i um. Međutim, ako se vežba…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza boginje ili ležeći leptir u jogi (Supta Baddha Konasana)

Supta Baddha Konasana ili Poza boginje, poznata i kao ležeći leptir, jedna je od najčešće korišćenih pozicija u jogi za otvaranje unutrašnje strane butina i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pritka poza u jogi (Dandasana)

Pritka poza u jogi, poznatija kao Dandasana, vežba je koja se koristi za jačanje i istezanje celog tela. Ova poza zahteva čvrstu tehnika i fokus,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočni ždral poza u jogi (Parsva Bakasana)

Bočni ždral poza ili Parsva Bakasana je napredna joga poza koja zahteva jaku stabilnost i ravnotežu. Ova poza se često naziva i „Krunski dragulj vežbi…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls)

Mrtvo dizanje sa stalka (Rack Pulls) je vežba koja se fokusira na jačanje leđnih mišića, posebno donjeg dela leđa. Ovo je varijacija u odnosu na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza pauna u jogi (Mayurasana)

Poza pauna (Mayurasana) je napredna poza u jogi koja nije za svakoga. Ova poza može pomoći u jačanju ruku, ramena i trbušnih mišića, poboljšati probavu…
PROČITAJ VIŠE