March 31, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Poza piramida u jogi (Parsvottonasana)

Poza piramida ili Parsvottonasana je vežba u jogi koju možete raditi kako biste jačali noge, istegli kukove, jačali korpus i poboljšali ravnotežu. Ova vežba takođe…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Thread the Needle

Thread the Needle (prolaženje igle) je vežba koja uključuje rotaciju gornjeg dela tela i istezanje mišića leđa i ramena. Ova vežba se najčešće radi na…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza leteće vrane u jogi (Eka Pada Galavasana)

Poza leteće vrane, poznata i kao Eka Pada Galavasana, jedna je od najzahtevnijih pozicija u jogi. Iako izgleda teško, postoji nekoliko koraka koje možete slediti…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Čučanj (Squat)

Vežba Čučanj ili Squat je jedna od najosnovnijih vežbi u fitnesu. Predstavlja vežbu koja aktivira veliki broj mišića, uključujući i noge, zadnjicu, leđa, trbušne mišiće…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Bočno podizanje nogu u pilatesu (Side Leg Lifts)

Vežba Bočno podizanje nogu u pilatesu (Side Leg Lifts) fokusira se na jačanje i oblikovanje mišića zadnjice i bočnih mišića kukova. Ova vežba se lako…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stoj na podlakticama (Forearm Stand/Pincha Mayurasana)

Stoj na podlakticama, poznata i kao Forearm Stand ili Pincha Mayurasana, predstavlja naprednu vežbu koja izaziva ravnotežu, snagu i koordinaciju. Praktikovana redovno, ova vežba jača…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift)

Rumunsko mrtvo dizanje (Romanian Deadlift) je izuzetno efikasna vežba za jačanje gluteusa i bicepsa. Da bi se vežba izvodila pravilno, potrebno je slediti određene korake:…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Dah okeana (Ujjayi Pranajama) u jogi

Dah okean, poznat i kao Ujjayi Pranajama, je važna vežba disanja u jogi. Ova tehnika disanja je veoma korisna jer omogućava fokusiranje i smirenje uma,…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Riba poza (Matsyasana) u jogi

Riba poza (Matsyasana) u jogi je vežba koja se izvodi u ležećem položaju, sa glavom i grudima podignutim u visini kukova. Ova vežba se često…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Trčanje u dubokoj vodi za oporavak (Deep Water Running)

Trčanje u dubokoj vodi je vežba koja ima brojne koristi za oporavak, poput smanjenja pritiska na zglobove, poboljšanja aerobne kapacitete i mišićnog tonusa. Evo kako…
PROČITAJ VIŠE