March 31, 2023

Kako pravilno raditi vežbu: Spajdermen sklekovi (Spiderman Pushups)

Vežba Spajdermen sklekovi je odlična za poboljšanje snage i fleksibilnosti, a izvodi se tako što se dodaje pokret nogu dok se radi klasičan sklek. Evo…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Pas koji gleda gore (Urdva Muka Svanasana) u jogi

Pas koji gleda gore je jedna od najpopularnijih vežbi u jogi koja isteže celo telo i smiruje um. Pravilna tehnika izvođenja ove vežbe je ključna…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Stotina u pilatesu (Hundred in Pilates)

Vežba “Stotina” je jedna od najpoznatijih vežbi u Pilatesu, koja pomaže u poboljšanju cirkulacije, jačanju trbušnih mišića i stabilizaciji kičme. Pored toga, vežba “Stotina” pomaže…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill)

Vežba Kettlebell Vetrenjača (Kettlebell Windmill) je odlična vežba koja razvija snagu, stabilnost i fleksibilnost. Donosimo vam korak po korak pravilnu tehniku izvođenja ove vežbe. Korak…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Poza pluga (Halasana) u jogi

Poza pluga, ili Halasana, je napredna joga poza koja se obično izvodi na kraju vežbe. Ova poza može pomoći u smirivanju uma, smanjenju stresa i…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Točak za trbušnjake (Ab Rollout)

Vežba Točak za trbušnjake (Ab Rollout) jedna je od najučinkovitijih vežbi za jačanje trbušnih mišića. Međutim, da bi bila efikasna i da bi se izbegle…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Obrnuti plank (Reverse Plank)

Obrnuti plank (Reverse Plank) je vežba koja primarno jača mišiće celog tela, uključujući ruke, ramena, trbušne mišiće, gluteus i kukove. Ova vežba je takođe odlična…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Hodajući iskorak (Walking Lunges)

Vežba Hodajući iskorak (Walking Lunges) je jednostavna vežba koja se vrlo efikasno radi u cilju jačanja nogu i zadnje lože. Ova vežba zahteva malo prostora…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Kontra kosi benč (Decline Chest Press)

Kontra kosi benč (Decline Chest Press) je vežba koja se koristi za jačanje grudi i poboljšanje gornjeg dela tela. Da biste pravilno radili ovu vežbu…
PROČITAJ VIŠE

Kako pravilno raditi vežbu: Iskorak skok (Jump Lunge)

Iskorak skok (Jump Lunge) je vežba koja jača mišiće nogu, poboljšava koordinaciju i povećava izdržljivost. Ova vežba savršena je za sve koji žele da povećaju…
PROČITAJ VIŠE